Si vous croyez être déprimés
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Extrait de Mélancolie de Edvard Munch
Si vous pensez souffrir de dépression ou qu’une personne de votre entourage en souffre :
- Parlez-en à quelqu’un de confiance. La plupart des gens se sentent mieux après avoir parlé à un être cher.
- Demandez de l’aide à un professionnel, de préférence un agent de santé que vous connaissez ou votre médecin traitant.
- N’oubliez pas qu’avec une aide adéquate, vous pouvez aller mieux.
- Continuez autant que possible, à faire les activités qui vous plaisaient quand vous alliez bien.
- Restez en contact avec votre famille et vos amis.
- Faites régulièrement de l’exercice, ne serait-ce que de courtes promenades.
- Prenez vos repas et dormez à des heures régulières.
- Acceptez le fait que vous êtes peut-être déprimé et revoyez vos attentes à la baisse. Vous ne pourrez probablement pas être aussi actif qu’auparavant.
- Limitez votre consommation d’alcool et évitez de consommer des drogues illicites afin de ne pas aggraver la situation.
- Si vous avez des idées suicidaires, demandez immédiatement de l’aide :
Services d’urgence de prévention du suicide
« Souffrir est humain, s’en sortir et ne plus souffrir l’est aussi. »