Mots à éviter lors d’une dispute de couple
Lors d’une querelle entre amoureux, certaines critiques stimulées par la colère peuvent avoir de graves conséquences. Dans le couple, les disputes sont malheureusement inévitables. Il faut donc apprendre à éviter les phases blessantes qui peuvent envenimer pour longtemps la relation :
1) « Tu ne fais rien de bien dans cette relation. »
Explication : La critique est vague et accusatrice. Elle décourage le partenaire et nuit à sa volonté de contribuer positivement à la relation. Il serait plus constructif de se concentrer sur des comportements spécifiques qui pourraient être améliorés.
Suggestion : « Je me sens rejeté quand tu ignores mes besoins. Est-ce qu’on peut en parler ? »
2) « Je regrette d’être avec toi. »
Explication : Cette critique est catégorique et semble sans appel. Nous sommes tous sensible au fait d’être rejetée. C’est pourquoi, cette phrase peut blesser profondément. Elle fragilisera la confiance dans la relation et génèrera de l’insécurité. Il serait plus constructif de parler de ses sentiments et de ses besoins, afin de trouver une solution qui satisfasse les deux personnes.
Suggestion : « J’apprécierais si nous pouvions travailler ensemble pour améliorer certains aspects de notre relation. »
3) « Il n’y a pas de quoi s’énerver »
Explication : Cette phrase sous-entend que les émotions de l’autre sont irrationnelles ou exagérées, en adoptant une attitude d’agressivité passive. Cette indifférence sera probablement comme un rejet et un manque d’amour. Il serait plus constructif de reconnaître les émotions de l’autre et de chercher à les comprendre.
Suggestion : « Je suis désolé que cette situation te trouble. Comment puis-je t’aider à te sentir mieux ? Tu as toute mon attention. Parle-moi de ce qui te préoccupe. »
4) « Tu es exactement comme ton père / ta mère. »
Explication : Les relations familiales peuvent être complexes et chargées d’émotions intenses. Faire des comparaisons avec un parent peut toucher des sujets sensibles que la personne préfère ne pas aborder pendant une dispute. Cette critique peut donc nuire à la dynamique conjugale. Il serait plus constructif de parler de ses propres sentiments et de ses besoins, sans s’appuyer sur des comparaisons.
Suggestion : « Je comprends que tu sois influencé par ton père / ta mère. C’est normal, mais nous avons la possibilité ensemble de créer une relation meilleure que celle de tes parents. Une relation dans laquelle toi et moi seront plus heureux. Il incombe à chaque génération d’améliorer la vie. »
5) « Tu es tellement égoïste. »
Explication : Ce type d’insultes blesse profondément en attaquant directement l’image de soi. Elle peut créer un déséquilibre de pouvoir dans la relation, renforçant une dynamique toxique. Il serait plus utile de parler de ses sentiments et de ses désirs non satisfaits, sans utiliser d’insultes.
Suggestion : « Je me sens mis de côté quand tu ne tiens pas compte de mes besoins. »
Image par Taye de Pixabay
6) « Je te déteste quand tu agis comme ça. »
Explication : Cette critique est globale et absolue. Elle exprime une haine qui peut être difficile à surmonter pour l’autre. De plus, elle étouffe la communication en générant des réactions défensives.
Suggestion : «Je me sens vraiment contrarié quand cela se produit. Peux-tu m’aider à comprendre ce qui se passe pour toi dans ces moments-là ? »
7) « Tu ne changeras jamais. »
Explication : En utilisant cette critique, on sous-estime les efforts de la personne pour améliorer la relation. Celle-ci sera probablement davantage frustrée et surtout démotivée envers la relation. Il serait plus constructif de parler des efforts de l’autre pour changer, et de s’appuyer sur ses progrès, même si ceux-ci sont lents ou incomplets.
Suggestion : « Je me sens rejeté par ce que tu as fait. J’ai besoin de sentir que tu m’aimes et que tu me respectes. »
8) « Je te quitte. »
Explication : Sortir en trombe et claquer la porte est le summum du rejet. Cette attitude est menaçante et réductrice. De cette manière, vous dites que vous n’avez plus aucun intérêt à comprendre ce que ressent votre partenaire. Ce comportement met fin à la communication et à la possibilité de résoudre le conflit. Il serait plus constructif de prendre du recul et de revenir sur le sujet plus tard, lorsque les deux personnes seront plus calmes.
Suggestion : « Je suis préoccupé par nos disputes récurrentes. Peut-être avons-nous besoin d’un peu de temps séparé pour nous calmer et réfléchir. Sache que je tiens à notre relation. »
9) « Tais-toi »
Explication : Lors d’une dispute, demander à l’autre de se taire peut blesser profondément. La personne visée pourrait se sentir incompris, rejeté et même humilié. Ces deux mot peuvent endommager sévèrement la confiance et la communication entre les conjoints. Si le couple est fragile, elle peut même donner l’impression que l’autre veut mettre fin à la relation.
Suggestion : « Je veux entendre ce que tu ressens, mais maintenant, je me sens submergé. Je pense qu’il serait bon de reprendre cette discussion plus tard, quand nous serons tous les deux reposés. »
10) « C’est inutile de continuer notre relation. »
Explication : La phrase est en apparence définitive et sans appel. Une déclaration aussi radicale remet en question la solidité et la stabilité de la relation. Elle exprime un désespoir qui peut devenir décourageant pour l’autre. Elle peut semer le doute chez les deux partenaires quant à l’avenir de leur couple. Mais pourquoi perdre tout espoir ? Même si vos efforts pour maintenir une atmosphère calme se retournent contre vous, rappelez-vous que chacun de nous fonctionne selon son propre calendrier émotionnel.
Suggestion : « Je traverse un moment difficile en ce moment, mais je crois en notre capacité à surmonter cela ensemble. »
Clarification :
Dans un conflit de couple, il est crucial de choisir des formulations qui encouragent le dialogue et la résolution de problèmes. Une bonne communication implique de parler de nos émotions sans enfermer l’autre dans un rôle fixe. Cela ouvre la porte à des solutions et compromis. En expliquant comment on se sent, en évitant les accusations, on favorise un échange où chacun peut comprendre comment ses actions affectent l’autre. Cette approche encourage la prise de conscience et le désir de faire des compromis.
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