Exercices pour améliorer l’estime de soi

« L’estime de soi est une naissance à sa propre lumière intérieure. »

Voici des suggestions simples pour améliorer l’estime de soi :

1. Côtoyer des gens qui nous apprécient, s’éloigner des personnes qui minent notre confiance.
2. Éviter les gens qui sont très négatifs, s’entourer plutôt de personnes positives.
3. Parler du futur avec optimisme.
4. Souhaiter du bien aux autres.
5. Complimenter ses proches et accepter les compliments de bonne grâce.
6. Remercier et reconnaître tout ce que nous avons la chance d’avoir, y compris d’être en vie et en bonne santé, y compris nos forces et nos accomplissements.
7. Devenir plus sociable, en apprenant à aller davantage vers les autres.
8. Faire preuve de flexibilité en s’adaptant harmonieusement aux différents événements de la vie.
9. Interpréter positivement les différents événements.
10. Éviter les conflits inutiles.
11. Éviter le perfectionnisme excessif.
12. Faire un don à une œuvre de charité.



13. Devenir activiste, en étant membre d’Amnistie internationale par exemple.
14. Participer à un groupe qui partage nos intérêts, par exemple être membre d’une association de bénévoles, d’une équipe sportive, d’un groupe d’artistes amateurs, etc.
15. Être indulgent avec soi et les autres, en particulier lorsque des erreurs sont commises.
16. Penser et dire du bien des autres.
17. Accepter d’avoir tort, avec humilité au besoin.
18. Accepter que les gens soient différents de nous ; y voir plutôt une occasion d’apprendre, de découvrir autre chose.
19. Cesser de se critiquer ou de se dénigrer, se concentrer surtout sur nos points forts et nos réussites.
20. Nous accepter tels que nous sommes sans condition dès aujourd’hui.
21. Ne pas se laisser atteindre profondément par les insultes et critiques.
22. Faire la paix avec son passé.
23. Renoncer au ressentiment. Pardonner et surtout abandonner les pensées de rancœurs.
24. Développer son habileté à être heureux en pratiquant la gratitude et en appréciant les petits plaisirs de la vie..
25. Se traiter soi-même comme son meilleur ami.
26. Éviter d’être la cause de sa propre souffrance.
27. Développer sa discipline personnelle. L’image que nous avons de nous est fortement influencée par notre comportement quotidien. C’est pourquoi en améliorant celui-ci, nous renforçons notre estime personnelle.
28. S’investir dans une activité de loisirs qui nous passionne, par exemple : sport, jeu, cuisine, musique ou toutes autres activités artistiques. Il est particulièrement bon pour l’estime de soi d’exceller dans au moins une activité.
29. Expérimenter l’autosuggestion. Cette technique consiste à répéter intérieurement une phrase, par exemple « J’ai confiance en moi et je suis bien dans ma peau. » Les résultats de cette technique varient d’une personne à l’autre. Mais, elle est très simple. Il est donc facile et rapide de l’essayer.
30. Améliorer progressivement nos connaissances sur des sujets importants pour nous.
31. Devenir plus habile à résoudre ses problèmes.
32. Éviter de se comparer aux autres.
33. Établir sa propre définition de la réussite et de l’idéal à atteindre.
34. Ne pas imiter. Chaque personne est unique. La confiance en soi s’exprime différemment selon les caractéristiques de chaque individu. Conséquemment, nous devons développer une façon d’être qui nous est propre.
35. Admettre que nous sommes dignes d’être aimés tels que nous sommes, en tant que personne unique.
36. Aider quelqu’un : un ami, un membre de la famille, un collègue, un camarade de classe… peu importe. C’est incroyable de voir à quel point notre estime de soi est renforcée lorsque nous aidons les autres.

Amélioration progressive :
Une approche efficace pour améliorer son estime de soi consiste à débuter par des changements simples et augmenter graduellement le niveau de difficulté. Cette technique fonctionne parce que la familiarité d’une situation contribue à sa banalisation et à notre confort.

Conclusion :
Avant tout, il est important d’agir et de multiplier progressivement les défis et les contacts sociaux. La clef du succès dans ce domaine réside dans nos efforts quotidiens. C’est principalement dans l’action que grandira notre estime personnelle, c’est-à-dire en réalisant des choses concrètes, en accumulant graduellement des succès (selon nos propres critères) et en ayant des relations humaines enrichissantes.

« Je contemple maintenant le monde avec les yeux de la confiance et de la sérénité. »