La dépression engendre l'inactivité et l'inactivité amplifie la dépression :
Une personne en dépression aura tendance à abandonner les activités qui contribuent à son bien-être et à sa santé. Elle peut croire qu'elle soulage sa souffrance en étant inactive, mais en réalité, cela ne fait qu'aggraver sa santé.
Agir plutôt que se reposer :
Lorsque nous sommes fatigués, il est normal de prendre du repos. Lorsqu’une personne dépressive ressent de la fatigue, elle aura tendance à se reposer plutôt que de s’engager dans une activité. À première vue, cette réaction semble logique, mais c’est précisément l’inverse qu’il faut faire. En effet, la fatigue causée par la dépression (voir l'annexe ci-dessous) se soigne par l’activité. Confronté à ce type de fatigue, il faut prendre la décision de bouger.
Comment contrer la tentation de l'inactivité ?
Choisir une activité courte et simple
Choisir une activité qui était plaisante avant la dépression
Si possible, faire l'activité avec quelqu'un
Créer un contexte favorable, par exemple en écoutant sa musique
Se récompenser une fois l'activité terminée
Exercice physique :
L'exercice physique est un choix judicieux d'activité parce qu'il libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui favorisent une sensation de bien-être. Commencez par exemple par la marche, le yoga ou la natation.
Une approche pour vous :
Chaque personne est unique. Il est essentiel de trouver l'activité qui fonctionne le mieux pour vous. Soyez patient, les résultats peuvent prendre du temps à se manifester.
Limite médicale :
Le contenu de ce site web ne remplace d’aucune façon la consultation de thérapeutes (psychologues, médecins, psychiatres…). Les gens qui en ont besoin doivent consulter des spécialistes accrédités.
Image par Ghulu de Cleanpng.com
Annexe : Questions pour déterminer si votre fatigue est causée par la dépression ?
Est-ce que ma fatigue persiste même après une nuit de sommeil adéquate ?
Est-ce que ma fatigue est accompagnée d'autres symptômes tels que la tristesse, l'anxiété ou la perte d'intérêt ?
Est-ce que ma fatigue s'aggrave considérablement lorsque je suis confronté à des situations stressantes ?
Ai-je l'impression que ma fatigue n'est pas proportionnelle à mes efforts physiques ou intellectuels ?
Ai-je des antécédents de dépression qui pourraient contribuer à ma fatigue ?
Est-ce que ma fatigue s'améliore lorsque ma dépression est traitée, par exemple grâce à la thérapie ou aux médicaments ?
