Soutenir une personne en dépression : les erreurs à éviter
Lorsque l’on souhaite aider une personne dépressive, il est essentiel d’aborder la situation avec sensibilité et empathie. Voici quelques erreurs fréquentes à éviter :
1) Banaliser sa souffrance :
Une personne déprimée a besoin qu’on croie en ce qu’elle ressent. Des phrases comme « Ce n’est pas si grave » ou « Tout le monde a des moments difficiles » peuvent donner l’impression à la personne que sa souffrance n’est pas légitime. La reconnaissance de sa douleur est un premier pas pour lui montrer qu’elle n’est pas seule dans son combat.
2) Lui dire de « se secouer » :
La volonté ne suffit pas pour guérir une dépression. Il est inutile et nuisible de lui demander de réagir ou de se secouer.
3) Faire des comparaisons :
Chaque expérience de dépression est unique. C’est pourquoia comparer la personne malade à d’autres est inutile et peut être perçu comme insensible. Comparer la souffrance de quelqu’un à celle des autres peut causer de l’incompréhension de l’isolement.
4) S’impatienter :
Il est très néfaste de s’attendre à des améliorations rapides. Guérir une dépression requiert un bon traitement et du temps. S’impatienter peut ajouter de la pression et du stress à la personne déprimée, la faisant se sentir plus mal.
5) Favoriser l’isolement :
La dépression peut entraîner un retrait social nuisible, il est donc important d’encourager la personne à maintenir ses liens sociaux. Invitez-la à participer à des activités qu’elle apprécie, sans exercer de pression.
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6) Prendre les propos dépressifs personnellement :
La dépression peut provoquer des pensées et des paroles négatives qui ne sont pas dirigées contre vous personnellement. Il est important de ne pas réagir défensivement, mais de comprendre que ces paroles ne sont que le reflet de sa souffrance.
7) Divulguer des informations privées :
Les bris de confidentialité sont une autre erreur à éviter lorsqu’on aide une personne dépressive. Il est essentiel de respecter sa vie privée et de ne pas discuter de ses problèmes avec d’autres personnes sans son accord explicite.
8) Culpabiliser la personne :
Faire des reproches à la personne concernant son état est une erreur à éviter à tout prix. Ces reproches peuvent aggraver la dépression en renforçant les sentiments de honte, de valeur moindre et d’inadéquation. Cela peut également entraîner une résistance à l’aide et à la thérapie, car la personne peut se sentir jugée ou critiquée.
9) Donner des conseils non sollicités :
Bien que vous souhaitiez l’aider, imposer vos solutions peut la faire se sentir impuissante et dépendante. Au lieu de donner des conseils, encouragez la personne déprimée à trouver ses propres réponses.
10) Négliger d’encourager la consultation :
Négliger d’encourager la personne à consulter est une erreur à éviter à tout prix. La dépression est une maladie complexe qui nécessite souvent une aide médicale pour être traitée efficacement. Un professionnel de santé mentale peut offrir une évaluation, un diagnostic et un traitement adaptés aux besoins de la personne. La thérapie et les médicaments peuvent être nécessaires pour aider la personne à gérer ses symptômes et à améliorer sa qualité de vie.
11) Ignorer les signaux d’alerte :
Il est dangereux d’ignorer des signes de détresse sévère comme des pensées suicidaires ou des comportements autodestructeurs. Lorsque ces signaux apparaissent, il est crucial d’agir en obtenant de l’aide professionnelle immédiatement.
12) Essayer seul de guérir la personne :
C’est une erreur de croire que vous pouvez résoudre seul le problème en étant présent et en donnant des conseils. La dépression nécessite une aide professionnelle. Votre soutien est essentiel, mais vous n’êtes pas un substitut pour un traitement médical. Votre rôle est avant tout celui d’un soutien émotionnel.
13) Être trop optimiste :
Évitez de dire des phrases comme « Pense positif » ou « Vois le bon côté des choses ». Un optimisme excessif peut sembler insensible. La dépression n’est pas une simple question de pensée positive, et ce genre de propos peut être déconnecté de la réalité de la personne déprimée.
14) Tenter de le raisonner :
N’essayez pas de sortir votre proche de la déprime avec de bons raisonnements, même si ses inquiétudes vous semblent irrationnelles. Vos tentatives bien intentionnées lui donneront l’impression que vous ne prenez pas ses émotions au sérieux.
15) Oublier de prendre soin de soi :
Aider quelqu’un en dépression peut être éprouvant. Si vous vous épuisez, vous ne pourrez pas être un soutien efficace. Prenez du temps pour vous détendre, parler à un ami ou même consulter un thérapeute si nécessaire. En prenant soin de vous, vous serez plus à même d’accompagner votre proche de manière durable et saine.
Pour de plus amples informations sur ces énoncés : Aider un proche déprimé
L’essentiel est d’offrir une écoute active, de faire preuve de bienveillance et de patience, tout en l’incitant doucement la personne à consulter un professionnel pour une aide adaptée.