Comment mieux écouter une personne déprimée ?

Écouter attentivement une personne triste sans lui donner de conseils peut être un acte de soutien très précieux.

Conseils pour mieux écouter quelqu’un qui se sent déprimé :

1. Valider ses émotions : Reconnaissez ses sentiments en disant des choses comme « Je comprends que cela est difficile ». Évitez de minimiser ses émotions en disant des phrases comme « Ce n’est pas si grave ».
2. Accepter le silence : Ne ressentez pas le besoin de combler chaque silence avec des mots. Parfois, il est bénéfique de simplement être présent.
3. Demeurer attentif : Montrez que vous êtes intéressé par la conversation en évitant les distractions comme votre téléphone ou la télévision.
4. Ne pas juger : Évitez de porter des jugements sur ce que la personne ressent ou sur ses réactions. Soyez ouvert et compréhensif, même si vous ne comprenez pas entièrement la situation.
5. Pratiquer l’écoute active : Montrez que vous écoutez par des gestes d’accompagnement, comme hocher la tête. Établissez et maintenez un contact visuel approprié pour montrer votre attention. Utilisez des phrases d’encouragement comme « Je vois que c’est difficile pour toi » ou « Je t’écoute ».

Image par Mircea Lancu de Pixabay
Reformuler ses propos : Paraphrasez ce qu’elle dit pour montrer que vous avez bien compris, par exemple : « Si je comprends bien, tu te sens… »
Respecter son rythme : Laissez-la parler à son propre rythme, sans précipiter la conversation. Soyez patient, car certaines personnes ont besoin de temps pour exprimer leurs sentiments.
Taire ses opinions : En écoutant attentivement sans exprimer vos propres opinions. Vous offrirez ainsi un espace sécurisant où la personne peut exprimer ses émotions librement.
Offrir un soutien continu : Faites-lui savoir que vous êtes là pour elle, même après cette conversation. Un simple message de suivi peut faire une grande différence.
Stimuler la réflexion : Cliquez ici pour des questions qui encouragent la réflexion de la personne déprimée.
• Quelles pensées négatives reviennent le plus souvent en ta conscience ?
• Qu’est-ce qui t’a aidé à traverser des moments difficiles par le passé ?
• Qu’est-ce qui te donnerait envie de te lever le matin ?
• Qu’est-ce qui te fait te sentir le plus triste en ce moment ?
• Qu’est-ce qui te rend le plus anxieux ou stressé ?
• Si tu pouvais changer une chose dans ta vie, ce serait quoi ?
• Y a-t-il des croyances que tu as sur toi-même qui t’empêchent d’aller mieux ?
• Y a-t-il quelque chose que tu as hâte de faire dans le futur ?
• Y a-t-il quelque chose qui te manque en ce moment ?
• Y a-t-il un événement particulier qui a déclenché ta tristesse ?

Conclusion : L’écoute active et empathique est un outil puissant pour soutenir une personne triste. En pratiquant ces techniques, vous pouvez offrir un soutien précieux tout en respectant les limites et les besoins de la personne en détresse. Ce soutien bienveillant peut grandement contribuer à son bien-être et l’aider à se sentir moins seule dans cette période difficile.