Les mots ont un pouvoir immense, surtout lorsqu’une personne traverse une période de profonde détresse.
Il est essentiel de choisir ses paroles avec soin pour éviter d’aggraver sa souffrance ou de donner l’impression que son mal-être est minimisé.
Voici une liste de phrases à éviter en 10 catégories.
1) Bonheur :
- Tu as tout pour être heureux. Pourquoi ne l'es-tu pas ?
Dites plutôt : Tu es une personne formidable. Tu mérites d'être heureux(se). - Tu as déjà été heureux, donc tu peux l’être à nouveau. Il suffit de vouloir.
Dites plutôt : Je sais que c'est difficile, mais je suis là pour toi. - Tu devrais faire des activités ou avoir des projets qui te rendent heureux.
Dites plutôt : Si tu veux, on peut faire quelque chose ensemble qui te ferait du bien.
2) Comparaisons :
- La vie n'est facile pour personne.
Dites plutôt : Ce que tu ressens est important, je t'écoute. - Je connais quelqu'un comme toi, qui ne s'en est jamais remis.
Dites plutôt : Chaque parcours est unique, et je crois en toi. - Il y a des gens qui ont de vrais problèmes. Ce n'est pas ton cas.
Dites plutôt : Ta souffrance est légitime, et je suis là pour toi. - Crois-moi, je sais exactement ce que tu ressens, j’ai vécu la même chose.
Dites plutôt : Je ne peux pas savoir exactement ce que tu ressens, mais je veux comprendre. - Tout le monde a des journées difficiles. Peu de gens sont aussi dépressifs que toi.
Dites plutôt : Ce que tu traverses est difficile, et je suis là pour toi. - En tout cas, il y en a d'autres pour qui c'est pire, et ils ne sont pas dépressifs comme toi.
Dites plutôt : Ton ressenti compte autant que celui des autres, et je veux t'aider. - Moi aussi, je suis découragé parfois, mais je n'en fais pas toute une histoire comme toi.
Dites plutôt : Chacun vit les choses différemment, et je veux t'accompagner dans cette épreuve.
3) Culpabilité :
- Tu n'as aucune raison de te sentir triste.
Dites plutôt : Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens, je suis là. - Je n’y peux rien si tu n’es pas bien dans ta tête !
Dites plutôt : Je veux comprendre ce que tu ressens et voir comment je peux t’aider. - C’est ton erreur, tu es responsable de ce qui arrive.
Dites plutôt : Peu importe la situation, tu mérites du soutien et de la bienveillance. - En agissant ainsi, tu as enfreint tes propres valeurs.
Dites plutôt : On fait tous des erreurs, mais ça ne change pas ta valeur en tant que personne. - Si tu continues à te plaindre, je ne viendrai plus te voir.
Dites plutôt : Tu peux me parler autant que tu en as besoin, je serai toujours prêt à t'écouter. - Je ne peux rien pour toi puisque tu n'as pas la volonté de t'en sortir.
Dites plutôt : Même si c'est dur, je suis à tes côtés et je crois en toi. - Je ne sais pas comment agir avec toi. Ta tristesse me met mal à l'aise.
Dites plutôt : Je ne sais peut-être pas quoi dire, mais sache que je tiens à toi.
4) Doutes :
- Tu n'as pas l'air déprimé.
Dites plutôt : La souffrance ne se voit pas toujours, mais je suis là pour t’écouter. - Tu t'imagines des choses.
Dites plutôt : Ce que tu ressens est réel, et je veux le comprendre avec toi. - Ton visage est presque souriant.
Dites plutôt : Tu peux sourire et souffrir en même temps, je suis là pour toi. - Ta situation ne peut quand même pas être si grave.
Dites plutôt : Je ne peux pas mesurer ta douleur, mais je veux t’aider. - Rien dans ton comportement n'a changé depuis que tu es soi-disant déprimé.
Dites plutôt : On ne voit pas toujours la douleur des autres, mais elle est bien là. - Bon maintenant, ça suffit ta comédie, secoue-toi ! Quand on veut, on peut.
Dites plutôt : Prends le temps qu'il te faut, je suis là pour te soutenir.
- Je suis déçu de toi.
Dites plutôt : Je suis là pour toi, peu importe la situation. - Arrête d'agir bêtement.
Dites plutôt : Je comprends que tu traverses un moment difficile. - Je te croyais plus fort que ça.
Dites plutôt : Tu es courageux(se) de faire face à tout cela. - Tu as mauvaise mine.
Dites plutôt : Tu sembles fatigué(e), veux-tu en parler ? - Ta crise de tristesse est juste une façon d'attirer l'attention.
Dites plutôt : Tes émotions sont valides, je suis là pour écouter. - Les gens solides ne sont pas dépressifs.
Dites plutôt : La force, c’est aussi accepter d’avoir besoin d’aide. - Tourne la page et passe à autre chose.
Dites plutôt : Prends le temps qu’il te faut pour avancer. - Bouge-toi un peu au lieu de traîner au lit tous les matins !
Dites plutôt : Si tu veux, on peut sortir ensemble pour prendre l'air. - Si tu sors et prends l'air, tu te sentiras beaucoup mieux.
Dites plutôt : Une promenade ensemble pourrait peut-être t’aider un peu. - Ton problème, c'est que tu es trop oisif. Garde-toi occupé et ça ira.
Dites plutôt : Si tu en ressens l’envie, je peux t’aider à trouver une activité. - Mais pourquoi es-tu dépressif ?
Dites plutôt : Veux-tu me parler de ce que tu ressens ? - Pourquoi n’es-tu pas plus mature ?
Dites plutôt : Je suis là pour te soutenir sans jugement. - C'est quoi ton problème, au juste ?
Dites plutôt : Comment puis-je t’aider dans cette épreuve ? - Mais alors, je ne te rends pas heureux ?
Dites plutôt : J’aimerais savoir comment je peux mieux te soutenir. - N’es-tu pas fatigué d’être toujours triste ?
Dites plutôt : Je comprends que ce soit difficile. Tu n’es pas seul(e). - Encore dépressif ? Mais je croyais que tu allais mieux.
Dites plutôt : Le chemin est parfois long, mais je reste à tes côtés. - Tu n'as pas peur que tous ces médicaments détruisent ta santé ?
Dites plutôt : Si tu veux en parler, je peux t’écouter sans juger. - Trouve-toi une passion.
Dites plutôt : As-tu envie qu’on découvre une nouvelle activité ensemble ? - Essaye juste de ne pas penser à des choses négatives.
Dites plutôt : Je comprends que ce soit difficile de contrôler ses pensées. - Tu devrais prendre des pilules pour te remonter le moral.
Dites plutôt : As-tu envisagé de parler à un professionnel ? Je peux t’aider. - Des animaux dépressifs, ça n'existe pas. Mange plus de viande.
Dites plutôt : Ton bien-être est important, prends soin de toi à ton rythme. - Ton problème, c'est que tu t'isoles trop.
Dites plutôt : Si tu veux de la compagnie, je suis toujours là pour toi. - Tu dois trouver une solution à ton problème tout seul.
Dites plutôt : Tu n’es pas seul(e), je suis là pour t’accompagner. - Pense positivement.
Dites plutôt : Tu fais de ton mieux et c’est déjà beaucoup. - Tu as juste à te forcer un peu.
Dites plutôt : Prends ton temps, chaque pas compte. - Le bonheur, c'est un choix et une question de volonté.
Dites plutôt : Tes émotions sont réelles, et je suis là pour toi. - Tu ne sembles pas avoir assez de volonté pour t'en sortir.
Dites plutôt : Je sais que tu fais des efforts, et je te soutiens. - Nous sommes le résultat de nos pensées. Mais il faut vouloir suffisamment.
Dites plutôt : Tu traverses une épreuve, et c’est normal d’avoir du mal. - Tu dramatises trop les choses.
Dites plutôt : Tes sentiments comptent et je veux t’écouter. - Personne n'a dit que la vie était juste.
Dites plutôt : Je sais que c'est difficile, mais je suis là. - Je n’y peux rien si tu n’es pas bien dans ta tête !
Dites plutôt : Tu comptes pour moi et je veux t’aider. - Ce n'est rien. Attends que ça passe.
Dites plutôt : Ce que tu ressens est important, veux-tu en parler ? - Je t'aime davantage quand tu n'es pas dépressif.
Dites plutôt : Je t’aime comme tu es, peu importe ton état d’esprit.
5) Insultes :
6) Oisiveté :
7) Questions :
8) Solutions bidons :
9) Volonté :
10) Autres :
Pourquoi éviter ces phrases ?
C'est phrases peuvent :
- Minimiser les sentiments de la personne triste.
- Donner l'impression que vous ne comprenez pas ou ne voulez pas comprendre.
- Fermer le dialogue et empêcher la personne de s'exprimer librement.
- Faire culpabiliser la personne de ne pas être heureuse.
- Suggérer que la tristesse est un choix ou un défaut de caractère.
- Renforcer son sentiment d'isolement.
Clarifications sur la dépression :
La dépression est une maladie du cerveau, pas un défaut de caractère. Elle implique un déséquilibre chimique cérébral et n'est pas un signe de faiblesse personnelle. En réalité, la dépression est une maladie complexe aux origines multifactorielles. Ses causes peuvent inclure : une prédisposition génétique, des déséquilibres chimiques, des problèmes hormonaux, des traumatismes, l'abus de substance…
« Dans ces moments d'intense découragement, une phrase maladroite peut achever les plus vaillants. Un message sincère peut, en revanche, ressusciter les volontés moribondes. ~ Olivier de Kersauson