Choses à NE PAS dire à une personne anxieuse ou stressée

Table des matières des choses à NE PAS dire à une personne anxieuse :

• 1) Détends-toi !
• 2) Passe à autre chose !
• 3) Tu penses trop !
• 4) Prends quelques verres et ça ira mieux.
• 5) Tu as tout pour être heureux.
• 6) Pourquoi es-tu toujours inquiet ?
• 7) Tout est dans ta tête.
• 8) Je sais ce que tu ressens.
• 9) Essaye la méditation, le yoga, le végétarisme, etc.
• 10) Pourquoi n’es-tu pas traité par un thérapeute pour ton anxiété ?
• 11) Ce n’est pas si grave.
• 12) Sois positif.
• 13) Ça pourrait être pire.
• 14) C’est ridicule de s’en faire avec ça.
• 15) Cesse de t’en faire avec les petites choses
• Sujets complémentaires

1. « Détends-toi ! »
   Dire à quelqu’un d’anxieux de se calmer, c’est comme dire à une personne qui a le rhume de ne pas éternuer. L’anxiété n’est pas un choix et il n’est pas facile de s’en libérer. Si votre proche anxieux était capable de se calmer sur commande, il l’aurait fait depuis longtemps. Il n’y a pas de formules magiques. Il est donc préférable de reconnaître l’anxiété de la personne sans émettre de jugement. Les questions ouvertes, telles que « Comment vas-tu ? » , sont ainsi préférables.
2. « Passe à autre chose ! »
   Pour les gens sévèrement anxieux, il est irritant d’entendre cette phrase, car pour eux, passer à autre chose semble impossible. Prononcer « Passe à autre chose », c’est ignorer le passé de la personne anxieuse et la gravité de sa souffrance. Il est probable qu’elle a déjà tenté par tous les moyens imaginables de passer à autre chose. Ces quelques mots lui rappellent alors son mal et son incapacité de le combattre.
3. « Tu penses trop ! »
   Ces trois mots résument bien ce qu’est le trouble de l’anxiété. Cet état met les gens en alerte constante par rapport à des dangers réels ou pas. Différents scénarios menaçants défilent en tout temps dans leur imagination. Dire à une personne anxieuse de cesser de trop penser ne peut que lui faire du mal.
4. « Prends quelques verres et ça ira mieux. »
   Il est normal pour certains de proposer une boisson alcoolisée lorsqu’une personne est fatiguée ou découragée. En petite quantité, cela peut peut-être alléger un peu un événement ponctuel, simplement en apportant une distraction. Mais l’anxiété n’est pas une simple variation d’humeur à court terme. Si la personne anxieuse en consomme trop, elle oubliera son mal pendant quelques heures. Mais le lendemain, elle aura deux problèmes à supporter plutôt qu’un : l’anxiété et la gueule de bois.
5. « Tu as tout pour être heureux. »
   Dans la tête d’une personne anxieuse, cette phrase devient : « Tu te plains pour rien. » Et ceci accentue sa culpabilité. Une personne en difficulté émotionnelle a besoin de se sentir en confiance et épaulée afin de mieux gérer ses sentiments. Elle est souvent la première à se critiquer elle-même. Pour aller mieux, elle a notamment besoin de se sentir acceptée et aimée.

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« Pourquoi es-tu toujours inquiet ? »
La dernière chose à faire est de rappeler à une personne anxieuse qu’elle est toujours inquiète. Lorsque vous dites cela, vous reconnaissez non seulement que cette personne est sévèrement anxieuse, mais aussi que son inquiétude vous dérange.
« Tout est dans ta tête. »
Avec cette phrase, vous rendez la personne responsable de son anxiété et vous discréditez complètement ses sentiments. Pour une personne anxieuse, « Tout est dans ta tête » signifie que son inquiétude est sa création. Conséquemment, la faute lui incombe. Ceci est évidemment décourageant à entendre pour cette personne.
« Je sais ce que tu ressens. »
On ne dit pas à une personne asthmatique que l’on connaît cette condition parce qu’on a déjà eu un rhume. Donc, à moins d’avoir déjà souffert d’anxiété, vous ne pouvez absolument pas comprendre à quoi cela ressemble vraiment.
« Essaye la méditation, le yoga, le végétarisme, etc. »
Je ne nie pas le potentiel des approches alternatives. En particulier, la méditation fait des miracles pour certaines personnes. Cependant, les solutions alternatives ont des résultats variables, c’est-à-dire qu’elles fonctionnent pour certains et elles sont sans effet pour d’autres. Conseillez votre proche avec une extrême prudence. Avant de le faire, demandez-lui s’il a déjà expérimenté des approches alternatives. Et s’il y a lieu, questionnez-le sur les résultats qu’il a obtenus.
« Pourquoi n’es-tu pas traité par un thérapeute pour ton anxiété ? »
Il est louable de s’inquiéter pour un proche en détresse, mais attention, cela ne doit pas être perçu comme accusateur. Suggérer à votre être cher de faire quelque chose peut créer un sentiment de honte, s’il ne le fait pas. Les personnes très anxieuses doivent idéalement voir un thérapeute à ce sujet, néanmoins ceci est une décision qu’elles doivent prendre par elles-mêmes et à leur propre rythme. Donc soyez extrêmement prudent et respectueux si vous décidez d’aborder ce sujet avec elles.
« Ce n’est pas si grave. »
Quand quelqu’un dit : « Ce n’est pas grave », la personne anxieuse traduit par « Tu réagis de manière excessive ». Ceci la convainc davantage qu’elle n’est pas normale. Dites plutôt : « Je sais que c’est difficile. Mais tu n’es pas seul. » C’est étonnant de constater à quel point ces mots peuvent être réconfortants pour une personne anxieuse, car vous lui apportez de l’affection et un soutien moral.
« Sois positif. »
Premièrement, l’anxiété n’est pas seulement causée par la négativité. De plus, « Sois positif » semble suggérer que le positivisme est une panacée. Les phrases telles que « Regarde du bon côté » et « Vois le verre à moitié plein » peuvent être perçues comme incroyablement arrogantes pour une personne qui combat sans succès une inquiétude profonde. Elles minimisent à quel point il est difficile dans certaines situations de voir le monde avec optimisme.
« Ça pourrait être pire. »
Les choses pourraient toujours être pires, nous le savons tous. Comme beaucoup d’énoncés de cette liste, cette phrase ne fait que stimuler la culpabilité des personnes anxieuses. Et ce sentiment conduit typiquement à davantage d’inquiétude.
« C’est ridicule de s’en faire avec ça. »
Cette phrase sous-entend que la source de la peur est négligeable. Pour nous, c’est peut-être le cas. Mais on ne doit pas tenir pour acquis que c’est la même chose pour les autres. Chacun réagit différemment. Ce commentaire a donc pour effet que la personne anxieuse se sent incomprise ou simplement non entendue. Elle se fermera davantage et son angoisse s’amplifiera.
« Cesse de t’en faire avec les petites choses. »
Pour une personne sérieusement anxieuse, il n’y a pas de petites choses. Il est irrespectueux de le lui rappeler.

Lorsque vous soutenez quelqu’un souffrant d’anxiété, il est généralement préférable de simplement écouter avec empathie et offrir votre soutien. Poser des questions ouvertes pour comprendre ce qu’ils ressentent et ce dont ils ont besoin peut également être utile. Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’il faut dire, simplement offrir votre présence et votre écoute active peut déjà être très réconfortant.