Cet article s’adresse aux amis et proches d’une personne souffrant d’un trouble anxieux. Il propose différentes façons de lui témoigner du soutien et de l’aider à mieux gérer son anxiété au quotidien.
Choses à dire à une personne anxieuse :
- « Comment puis-je t'aider ? »
Cette phrase est particulièrement utile si votre proche hésite à exprimer sa détresse. Elle lui donne une occasion d’oser demander de l’aide. Même si la personne répond que tout va bien, elle saura qu’elle peut compter sur vous en cas de besoin. Et, lors d’une crise d’anxiété, elle fera peut-être appel à vous. - « Je sais qu'on ne peut pas contrôler l'anxiété. »
L’anxiété est souvent mal comprise, et certaines personnes pensent encore qu’il suffit de "se calmer" pour la maîtriser. Pourtant, ceux qui en souffrent savent bien que ce n’est pas une question de volonté. En disant des phrases comme "Je sais que ce n’est pas facile de contrôler son anxiété", "Je sais que tu n’exagères pas", ou "Ce n’est pas ta faute", vous montrez que vous prenez au sérieux leur souffrance. - « Si tu souhaites parler, je t'écouterai volontiers. »
Si votre proche accepte de se confier, pratiquez l’l'écoute active : écoutez sans interrompre, sans juger et sans minimiser ses peurs. Même si ses inquiétudes vous semblent exagérées, elles sont bien réelles pour lui/elle. Essayez de proposer des moments réguliers d’échange, car savoir que quelqu’un est toujours là pour écouter peut être un grand réconfort. - « Nous avons tous des peurs. »
Les personnes anxieuses ont souvent honte de leurs angoisses, surtout lorsque celles-ci paraissent irrationnelles aux yeux des autres. Leur rappeler que tout le monde a peur de quelque chose les aide à se sentir moins seules et moins "anormales". Partager vos propres craintes, même légères, peut les rassurer et leur donner le sentiment d’être comprises. - « Je te trouve courageux(se) de faire face à l’anxiété. »
L’anxiété peut saper la confiance en soi. Si votre proche se bat contre ce trouble depuis longtemps, il/elle fait preuve d’une grande force intérieure. Le lui rappeler peut être très bénéfique pour son estime de soi. - « Je serai toujours là pour toi. »
Ces quelques mots peuvent apaiser un sentiment d’isolement. L’anxiété peut donner l’impression d’être seul face à ses peurs, mais savoir qu’une personne est là, quoi qu’il arrive, peut apporter un vrai soulagement. - « Tu n'es pas un fardeau. »
Beaucoup de personnes anxieuses se sentent coupables de demander de l’aide ou d’avoir besoin d’attention. Si vous faites certaines tâches pour les soulager (cuisine, courses, ménage…), dites-leur clairement que vous êtes heureux de le faire et que cela ne vous pèse pas. Cela les aidera à accepter votre soutien sans culpabiliser. - « Je suis désolé(e) que tu traverses cette épreuve. »
Avec cette phrase, vous exprimez votre compassion et reconnaissez la souffrance de votre proche, sans chercher à minimiser ou à relativiser son anxiété. Juste savoir que quelqu’un comprend la difficulté du moment peut apporter un réel réconfort. - « Je t'aime inconditionnellement. »
Les personnes anxieuses ont parfois l’impression d’être difficiles à aimer. Leur dire explicitement que vous les aimez et les acceptez, malgré leurs angoisses, peut les soulager d’un énorme poids. N’hésitez pas à le leur rappeler régulièrement, et, si la relation s’y prête, un câlin peut faire des merveilles.
Conclusion :
Soutenir une personne anxieuse ne signifie pas lui trouver des solutions immédiates, mais plutôt lui offrir un espace sécurisant où elle peut s’exprimer sans crainte d’être jugée. Des mots simples, un soutien constant et une écoute bienveillante peuvent faire une immense différence dans son quotidien.