Table des matières des choses à dire : 1) Comment puis-je t’aider ? 2) Je sais qu’on ne peut pas contrôler l’anxiété. 3) Si tu souhaites parler, je t’écouterai volontiers. 4) On a tous peur de...
Table des matières Aider un proche à mieux vivre avec l’anxiété est un grand défi. Voici 20 conseils pour offrir un soutien efficace : 1) Écouter attentivement : Quand votre proche partage ses inquiétudes et émotions,...
Découvrez ci-dessous 15 astuces pratiques pour exercer la bienveillance : Affection : Multiplier les attentions simples : sourire, un mot gentil, un câlin. Ces gestes créent une atmosphère de bienveillance et de connexion. Multiplier...
Difficultés Échecs Estime de soi Habiletés Obstacles Pessimisme Relations humaines Autres réflexions Sujets complémentaires Des pensées négatives surgissent parfois en nous : « Je suis malchanceux », « Je suis incapable de faire cela » et « La vie est...
Créations, art visuel Divertissements seuls Div. seuls ou accompagnés Div. accompagnés Écrire Exercices physiques Musique Nature Relaxation Autres activités Sujets complémentaires 1) Activités anti-dépression : Créations d’arts visuels Fabriquer un tableau collé (scrapbook) d’images...
La dépression engendre l’inactivité et l’inactivité amplifie la dépression : Une personne en dépression aura tendance à abandonner les activités qui contribuent à son bien-être et à sa santé. Elle peut croire qu’elle soulage sa...
« La personne sage comprend que son propre bonheur doit inclure le bonheur des autres. » Dennis Weaver « Le bonheur est de cesser de chercher le bonheur et de commencer à donner du bonheur aux autres. » Anonyme...
1) Commencer fréquemment 2) Commencer modestement 3) Se récompenser 4) Se préparer 5) Planifier 6) Éviter le perfectionnisme 7) Communiquer ses objectifs 8) Choisir le bon moment 9) Les distractions 10) Écouter sa musique...
Table des matières Introduction Une crise de panique est une période de peur extrême (parfois même de terreur) qui se manifeste soudainement et qui présente des symptômes tels que : – tremblements, – une sensation...
Lorsque quelque chose nous contrarie même légèrement, nous avons tendance à blâmer les mauvaises circonstances. Tant que l’on croit que notre bonheur dépend des conditions extérieures, nous risquons d’être profondément déçus. La vie est...
1) Retard dans l’accomplissement de tâches importantes : La procrastination excessive entraîne souvent des retards dans les travaux difficiles. 2) Stress accru : Repousser constamment les tâches génère un niveau élevé de stress à mesure que...
Par le chemin « Plus tard », on arrive toujours à la place « Jamais ». Proverbe espagnol Voici les illusions et vérités de la procrastination exagérée : 1) Confort : Illusion : La procrastination donne l’illusion d’un confort...