Bénéfices des promenades en forêt
Des études scientifiques ont été réalisées sur les impacts physiques et psychiques d’une présence en forêt d’êtres humains. En voici un résumé selon Alix Cosquer, chercheuse en psychologie environnementale au Centre d’écologie fonctionnelle et évolutive, et autrice de La Sylvothérapie (PUF Que sais-je ?).
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Bénéfices physiques :
- Des chercheurs japonais ont observé une diminution de la fréquence cardiaque à la suite d’une promenade en forêt de 17 minutes, comparativement à une marche en ville.
- Des chercheurs ont montré en 2015 une baisse de la pression artérielle liée à la participation à un programme de thérapie forestière.
- Une diminution des hormones marqueurs de stress (adrénaline et de cortisol) ont été observée.
- Des expériences dans 24 forêts au Japon, ont permis à des scientifiques d’observer des effets de relaxation, induit par le contact avec la nature.
- La proximité d’une forêt ou d’un espace naturel diminue les risques de maladies liées au mode de vie sédentaire.
Bénéfices psychiques :
- Selon une étude coréenne, les patients souffrant de dépression ont des meilleurs taux de rémission lorsque leur traitement inclut des promenades en forêt.
- Nous souffrons moins de troubles anxieux et de dépression si nous sommes exposés à la nature, selon les résultats d’une recherche publiée en 2012.
- Le contact fréquent avec la nature serait lié à une amélioration du bien-être mental. Qu’il s’agisse de la santé psychique, du bien-être émotionnel ou de la perception de soi, selon différentes études de 2010 à 2017.
- Lorsque l’être humain s’expose à la nature, la qualité de son sommeil s’améliore. De la même manière, ses facultés d’attention, de mémorisation et ses fonctions cognitives sont également améliorées.
