« Mon bonheur croît en proportion directe de mon acceptation et inversement proportionnelle à mes attentes. » Michael J. Fox
Nos attentes sont notre étalon de mesure pour évaluer notre satisfaction. Lorsque les circonstances ne correspondent pas à ce que nous attendons, nous avons l'impression d'avoir une raison légitime d'être déçus, voire frustrés.
Vos attentes sont-elles une référence adéquate pour justifier votre contentement ou votre frustration envers votre vie ? La réponse à cette question dépend largement de la nature de ces attentes. Certaines peuvent contribuer à notre épanouissement, tandis que d'autres peuvent nous éloigner de ce dernier.
Avoir des objectifs et des attentes n’est pas un problème en soi. Au contraire, ils peuvent être de puissants moteurs de motivation et d’accomplissement. Cependant, la clé réside dans leur gestion. Pour cela, il est essentiel de bien les identifier.
Il est donc utile de dresser un inventaire de nos attentes en excluant les souhaits. Un souhait est un désir que nous considérons comme peu probable ou hors de notre contrôle ; son non-accomplissement ne nous affecte pas profondément.
En revanche, une attente est une situation que nous estimons normale ou méritée. Lorsqu’elle n’est pas satisfaite, elle peut générer du stress, de la frustration, voire un sentiment d’injustice.
Voici quelques exemples qui pourraient vous aider à constituer l’inventaire de vos attentes :
Parfois, nos attentes s’éloignent de notre véritable idéal de bonheur. Elles peuvent être influencées par notre éducation, notre environnement ou la pression sociale. Il devient alors nécessaire de les examiner et, si besoin, de les ajuster.
Si nous ne pouvons pas changer le passé qui nous a façonnés, nous avons le pouvoir de décider du chemin que nous voulons emprunter. En prenant conscience de nos attentes et en les ajustant, nous reprenons le contrôle de notre vie.
Après avoir dressé l’inventaire de vos attentes envers la vie, utilisez les questions suivantes pour les analyser individuellement :
- Depuis quand ai-je cette attente ?
- Dans quelles circonstances l’ai-je adoptée ?
- Mon entourage partage-t-il cette attente ?
- Quels sont les impacts de cette attente sur moi, et sur ceux qui m’entourent ?
- Cette attente est-elle en accord avec mes valeurs et mes idéaux ?
- Globalement, cette attente est-elle bénéfique ou nuisible, et pourquoi ?
« Puisque notre bonheur dépend de nos attentes envers la vie, mieux vaut bien choisir celles‑ci. »
Conclusion : Modifier ses attentes demande du temps et de la patience. Si elles sont ancrées depuis des années, il serait irréaliste de croire qu’elles disparaîtront rapidement. De plus, certaines attentes sont profondément ancrées en nous, au point d'être presque immuables. Il faut donc faire preuve de discernement dans le choix des attentes à ajuster. En général, il est préférable de commencer par des ajustements plus faciles avant de s'attaquer à des changements importants. En fin de compte, la gestion de nos attentes est un processus continu, nous permettant d’évoluer et de nous adapter au fil du temps.
« Il existe deux façons d'être satisfait : améliorer notre réalité ou modifier nos attentes. »