Avez-vous remarqué que votre concentration décline après plusieurs heures occupées à une même activité ? L’alternance consiste à changer successivement de tâche afin d’éviter certains effets nuisibles, par exemple : distraction, excès de stress, fatigue, irritation, mauvais jugements, etc.
Cette approche est basée sur le principe que l’être humain peut refaire le plein d’énergie non seulement en se reposant, mais aussi en s’occupant à des choses opposées à l’activité qui a causé la fatigue. Il y a différents types d’alternance, par exemple :
- alterner les dossiers difficiles et les dossiers faciles,
- alterner les activités intellectuelles et les activités physiques,
- alterner les moments de solitude et les contacts sociaux,
- alterner les activités intérieures et extérieures,
- alterner les activités contraignantes et les activités artistiques,
- alterner les activités sédentaires et les activités physiques,
- alterner les loisirs et le travail.
Au travail, si vous ignorez l’alternance, vous provoquez peut-être un déséquilibre, par exemple un excès de stress ou de fatigue. L’alternance ne fait pas disparaître les difficultés. Mais cette pratique a pour effet un état mental qui aide à mieux gérer les contraintes inhérentes au travail.
Exemple 1 : différents projets
J’essaie d’avoir toujours quelques projets actifs plutôt que de me concentrer sur un seul projet. C’est-à-dire que j’alterne si possible dans une même journée le travail sur différents projets.
Exemple 2 : séances de 30 minutes
En ce qui me concerne, lorsque je travaille seul à mon ordinateur, je ne travaille pas plus de 45 minutes consécutives sur le même dossier. À la fin de chaque séance de 45 minutes, je change de sujet pendant environ une minute, durant laquelle je fais des tâches faciles. (par exemple répondre à un courriel simple). Après cette minute de distraction, je reviens à ma tâche principale pour une autre séance de 45 minutes. Et ainsi de suite.
Exemple 3 : séances de travail individuelles et en groupe
J’alterne autant que possible le travail individuel (seul à mon ordinateur) et le travail avec mes collègues. Par exemple, j’évite si possible de passer plusieurs journées consécutives à l’ordinateur sans contacts sociaux importants.
Les trois exemples présentent ma recette bien personnelle d’alternance au travail. Nous sommes tous uniques. Il appartient donc à chacun de trouver l’approche qui lui convient.
Bénéfices de l’alternance :
Je vous invite d'expérimenter le travail par alternance. Ainsi vous découvrirez peut-être, comme moi, les bénéfices suivants :
- Diminution légère de la fatigue : causée par une réduction de la concentration prolongée.
- Diminution légère du stress :causée principalement par l’alternance des sujets (exemple 1 ci-dessus).
- légère amélioration des décisions : causée par le temps de réflexion que permet le travail sur différents projets.
- Amélioration légère des relations humaines : causée un bien-être général associé à un meilleur équilibre au travail.