40 activités pour réduire le STRESS et l'ANXIÉTÉ

1) Activités : Création artistique

• Fabriquer un tableau collé (scrapbook) d'images et de mots qui vous inspirent et motivent.
• Faire de la peinture, du dessin, du coloriage, du bricolage...
• Composer un bouquet de fleurs et de plantes.
• Expérimenter l'art de l'origami en créant des pièces en papier
• Créer des bracelets, colliers ou porte-clés avec des perles.

2) Activités : Divertissements

• Regarder des vidéos humoristiques ou des sketches comiques
• Regarder un film ou une série qui apporte du réconfort
• Lire un roman captivant
• Flâner dans un café tout en lisant un livre ou un magazine
• Lire des citations inspirantes ou des affirmations positives
• Aller à votre bibliothèque locale pour bouquiner ou lire des revues
• Faire simplement une promenade à pied
• Assembler un puzzle (casse-tête au Québec)
• Commencer une collection (monnaies, timbres, coquillages, etc.)
• Essayer de nouvelles recettes de cuisine et préparer un repas savoureux
• Discuter simplement avec des gens qui vous aiment
• Aller chanter dans un bar karaoké avec vos amis

3) Activités : Écrire

• Écrire quotidiennement dans son journal intime
• Tenir un journal de gratitude. Tous les jours, noter au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.
• Écrire un poème qui décrit votre état d'âme

4) Activités : Exercices physiques

• Promenade à pied
• Randonnée à vélo
• Yoga

5) Activités : Musique

• Écouter de la musique joyeuse ou apaisante
• Créer une playlist de chansons qui évoquent des souvenirs joyeux
• Apprendre à jouer d'un instrument de musique
• Danser dans le salon seul sur sa musique préférée

6) Activités : La nature

• Passer du temps dans la nature, que ce soit dans un parc ou un jardin.
• Faire du jardinage l’été. Sinon, planter des fleurs ou des plantes d’intérieur.
• Faire une escapade en nature, comme un week-end au bord de la mer ou en montagnes

7) Activités : Relaxation

• Écouter des podcasts (balado au Québec) intéressants
• Prendre un bain de soleil, avec une bonne protection
• Essayer des exercices de visualisation pour se détendre et se ressourcer
• Recevoir un massage
• Écouter des enregistrements audio de relaxation, méditation ou de visualisation guidée
• Participer en ligne à une séance guidée de yoga ou de méditation
• Jouer avec un animal de compagnie
• Prendre un bain chaud et relaxant

8) Autres activités d'antistress :

• Si possible, partir en vacances dans un endroit calme
• Faire du bénévolat dans une organisation caritative pour se sentir utile
• Faire du bénévolat dans un refuge animalier
• Faire une retraite de réflexion