Questions pour apaiser son stress

« Le stress excessif est une façon de voir les choses qui nous porte à surestimer le danger et à sous-estimer notre capacité à y faire face. »

Votre stress dépend de la façon dont vous interpréter chaque difficulté. Vous trouverez ci-dessous des questions qui ont pour objectif de changer votre perception d’un problème jugé stressant. Évidemment, ces questions n’élimineront pas votre stress, mais dans certains cas elles diminueront sensiblement celui-ci. Ne me croyez pas sur paroles. Si vous êtes stressé, prenez plutôt quelques minutes pour répondre au questionnaire suivant. Vous verrez ainsi par vous-même si cette approche vous convient.

Questions sur la perception du stress :

1. Est-ce que d’autres personnes dans la même situation (par exemple des collègues) sont moins stressées ?
2. Est-ce que je saute aux conclusions trop rapidement ?
3. Quelle sera probablement ma perception de cette situation stressante dans un an ?

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Est-ce que je perçois avec trop de sévérité le pire des scénarios ? En d’autres termes, si le « pire » se réalise, est-ce que ce serait si catastrophique ?
Est-ce que je serais moins stressé si j’étais reposé ?
Est-ce que mon empressement excessif a pour effet d’augmenter indûment mon niveau de stress ?
Est-ce j’explique à répétition aux gens qui m’entourent pourquoi la situation est si « stressante » ?
Est-ce que je me détends lorsque j’en ai l’occasion ?
Est-ce que j’ai des attentes exagérées ?
Est-ce que je pratique avec excès la procrastination ?
Est-ce que je pratique le perfectionnisme excessif ?
Est-ce que je m’impose des objectifs trop exigeants, par exemple des objectifs beaucoup plus élevés que ceux que mon travail demande ?
Est-ce que je gère bien les différentes priorités ou est-ce que je perds du temps avec des tâches peu importantes ?
Est-ce que je me change les idées lorsque j’en ai l’occasion, par exemple en prenant suffisamment de poses au travail, si possible ?
Est-ce que j’agis comme s’il était nécessaire d’être stressé pour réussir ?
Est-ce que mon lieu de travail est bien rangé, au début et à la fin de chaque journée ?
Quel conseil donnerais-je à un ami s’il vivait exactement la même situation ?
Si j’étais moins pessimiste, est-ce que je serais aussi stressé ?
Globalement, est-ce que la situation est aussi stressante que je la perçois, ou est-ce que j’exagère ?
Finalement, est-ce que je suis conscient que mon stress dépend grandement de ma façon de voir les choses ?

Limite : les questions précédentes (bien qu’elles puissent être adaptées) se prêtent surtout au stress dans le contexte du travail de bureau.

« L’apaisement réside en chacun de nous. » Dalaï Lama